Bevezető ajánlat — 6 590 Ft csak ezen az oldalon

Olcsó
Fehérjés
receptek

150 RECEPT, amellyel minden nap eléred a fehérjecélodat kevés pénzből – abból, ami már otthon van, és a sarki boltból.

Édességek, sós ételek, ételhordós ebédek, turmixok, fagyik és belsőségek – minden recepthez kalória, makrók és adagonkénti ár.

KÉREM A 150 RECEPTET

Azonnali hozzáférés·Egyszeri fizetés·7 napos garancia

A fehérjecélt elérni DRÁGA ÉS UNALMAS LETT

Minden nap grillezett csirkemell édesburgonyával. A whey dobozonként 15 000 Ft. „Fitt” receptek, amelyekhez natúr mogyoróvaj, mandulaliszt és import görög joghurt kell.

A hónap végén vagy a diéta borul, vagy a pénztárcád.

Ez az anyag egyszerre oldja meg mindkettőt: sok fehérje a sarki bolt hozzávalóiból.

Előtte: drága whey, csirke édesburgonyával és pénz a pulton. Utána: olcsó, változatos fehérjés ételek.

Hogyan működik

Három egyszerű szabály mind a 150 receptben

01 · Először az olcsó fehérje

Tojás, csirkecomb, sovány tejpor, szardínia, csicseriborsó, máj és zúza. Olyan források, amelyek adagonként nagyjából 150–450 Ft-ba kerülnek, és 20–40 g fehérjét adnak.

02 · Cukor helyett állag

A tejpor, a natúr joghurt, a kakaó és a fagyasztott banán adja a krémet, a lágyságot és az édességet. Ettől lesz a turmixból milkshake, a bögrés tésztából brownie.

03 · Serpenyő, airfryer vagy kukta

Se drága gép, se két óra a konyhában. A legtöbb recept legfeljebb 15 perc alatt elkészül, egyetlen edényben.

8 a 150-ből

Nézd meg, mit főzöl holnap

Minden recepthez kalória, fehérje, szénhidrát, zsír és átlagos adagonkénti ár.

Fehérjés banános palacsinta

Három hozzávaló, egy serpenyő, 8 perc. Reggeli, ami ebédig eltelít.

312 kcal 24 g fehérje 38 g szénh. 7 g zsír ≈ 390 Ft

Fehérjés Ovomaltine milkshake

Kanállal ehető sűrűség, whey nélkül. A tejpor és a fagyasztott banán elvégzi a munkát.

248 kcal 26 g fehérje 28 g szénh. 4 g zsír ≈ 560 Ft

Fehérjés bögrés brownie

Két perc a mikróban. Este elmulasztja az édesség utáni vágyat, a cél borítása nélkül.

236 kcal 21 g fehérje 22 g szénh. 8 g zsír ≈ 450 Ft

Fehérjés banános-kakaós fagyi

Igazán krémes, fagyigép és tejszín nélkül. Lefagyasztod, és kész.

189 kcal 18 g fehérje 24 g szénh. 3 g zsír ≈ 360 Ft

Csirkekrokett airfryerben

Búzaliszt nélküli tészta, tépett csirkés töltelék. Két darab már egy egész étkezés.

274 kcal 31 g fehérje 21 g szénh. 8 g zsír ≈ 520 Ft

Fehérjés rakott csirke

Négy ételhordónyi lesz belőle. Jól fagyasztható, és melegítve sem lesz gumis.

398 kcal 42 g fehérje 34 g szénh. 10 g zsír ≈ 740 Ft

Puha hagymás máj

A hentes legolcsóbb fehérjéje, a tejes trükkel, hogy se kemény, se keserű ne legyen.

286 kcal 34 g fehérje 12 g szénh. 11 g zsír ≈ 320 Ft

Joghurtos csirkekrém

A kis doboz, ami megmenti a délutáni uzsonnát. Négy napig eláll a hűtőben.

168 kcal 27 g fehérje 5 g szénh. 5 g zsír ≈ 450 Ft

KÉREM EZEKET ÉS A TÖBBI 142-T

Minden kategóriákra bontva

15 kategória, mindegyikben 10 recept

Minden recepthez nehézség, teljes idő, adagszám, adagonkénti ár és adagonkénti fehérje.

Smoothie-k, turmixok és milkshake-ek a pohár, ami kiváltja a whey-s dobozt 10

Fehérjés reggeli kezdd a napot már 30 g-mal a tányéron 10

Virális fehérjés édességek a formák, amiket az internet már imád 10

Fehérjés fagyik desszert, ami belefér a diétába és a pénztárcába 10

Sós fehérjés falatok amikor rád tör a nassolás 10

Magas fehérjetartalmú ételek és ételhordók az ebéd, ami egyszerre 40 g-ot hoz 10

Belsőségek: fehérje fillérekért a könyv legtöbb fehérjéje forintonként 10

Tojás: 10 módon a bolt legolcsóbb fehérjéje, unalom nélkül 10

Konzerv szardínia és tonhal a kamra, ami főzés nélkül megmenti a napot 10

Olcsó csirkerészek a comb fele annyiba kerül, mint a mell, és ízletesebb 10

Szójakocka és hüvelyesek ahol 100 forintból 30 gramm fehérje lesz 10

Pudingok és hideg desszertek a pohár, ami este megfogja az éhséget 10

Kenyerek, sütik és sajtos pogácsa pékáru, ami belefér a célodba 10

Meleg fehérjés italok a délutáni kávé, ami beleszámít a célba 10

Elvihető dobozkák fehérje útközben, táplálékkiegészítő-bolt nélkül 10

Ez az anyag neked szól, ha…

1 edzel, sok fehérjét szeretnél, de a fizetésed nem tart lépést a csirke árával

2 már feladtál egy diétát, mert meguntad, hogy mindig ugyanazt eszed

3 édességet, sósat és fagyit szeretnél anélkül, hogy túllépnéd a napi kalóriát

4 keveset főzöl, és rövid, lépésről lépésre leírás kell

5 pontosan tudni akarod, hány gramm fehérje van a tányérodon

Kérem a 150 receptet!

Ha ma vásárolsz, kapsz 2 bónuszt

A 150 recepttel együtt érkeznek, ugyanabban a hozzáférésben.

1. bónusz

Nyomtatható heti tervező

Kinyomtatod és a hűtőre ragasztod: reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna hét napra egy lapon. Vasárnap eldöntöd a hetet, és nem rögtönzöl a rohanás közepén.

6 590 Ft ma ingyen

2. bónusz

Okos helyettesítési lista

Nincs itthon whey, görög joghurt vagy mogyoróvaj? A lista megmutatja, mit használj helyette, a megfelelő mennyiségben, a recept fehérjéjének változtatása nélkül.

3 990 Ft ma ingyen

Szerezd meg az ajánlatot

Kezdj el még ma jól és olcsón enni

Szuper ajánlat

150 Olcsó Fehérjés Recept – teljes

Digitális e-könyv a 150 recepttel

Kalória, makrók és adagonkénti ár minden receptnél

Élethosszig tartó hozzáférés + ingyenes frissítések

Azonnali kézbesítés e-mailben

🎁 1. bónusz — Nyomtatható heti tervező

🎁 2. bónusz — Okos helyettesítési lista

Eredeti ár: 21 490 Ft · Egyszeri fizetés

6 590 Ft

Megveszem most

Biztonságos vásárlás · Azonnali hozzáférés

Szabó Anna séf
receptjei

Szabó Anna séf olcsó fehérjés receptjei mindig nagy sikert aratnak az interneten. Úgy döntött, hogy a 150 legjobbat egy helyre gyűjti, kiszámolt kalóriával és makrókkal, bármelyik bolt hozzávalóival és egyszerű, lépésről lépésre leírással minden rohanó hétköznapra.

Nulla kockázat — 7 napos feltétel nélküli garancia

Teljes 7 napod van kipróbálni a recepteket. Ha egy étel íze nem tetszik, bonyolultnak találod az elkészítést, vagy bármilyen okból megbánod, csak írj nekünk egy e-mailt, és a pénzed 100%-át visszakapod.

Kérdések nélkül · Kertelés nélkül · Bürokrácia nélkül

Gyakori kérdések

Hogyan kapom meg a recepteket?

A fizetés visszaigazolása után azonnal e-mailben megkapod a hozzáférést. Megnyithatod telefonon, számítógépen, vagy kinyomtathatod.

Kell hozzá whey vagy táplálékkiegészítő?

Nem. Minden recept bolti élelmiszerből hozza ki a fehérjét. Ahol whey szerepel, mindig van nélküle készülő változat is.

Megbízhatók a makrók?

Minden recept adagonként tartalmazza a kalóriát, a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt, az elkészítéshez használt pontos mennyiségek alapján számolva.

Fogyáshoz és izomépítéshez is jó?

Igen. A makrók ismeretében kiválasztod a könnyebb recepteket kalóriadeficithez, vagy a kalóriadúsabbakat többlethez.

Kell hozzá airfryer?

Segít, de nem kötelező. Az airfryeres receptekhez sütős vagy serpenyős változat is jár.

Meddig van hozzáférésem?

Örökre. Egyszer fizetsz, és akkor nézed meg, amikor csak akarod.

KEZDÉS 6 590 Ft-ÉRT

OlcsóFehérjésreceptek